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五种食物,似乎减肥,其实增重了,为了减肥每天都要吃,难怪减肥失败了!

2020-09-21 23:56:19  

 

在减肥方面,最重要的是吃和动,有句老话:七分吃,三分练,所以,如果你想减肥,就不能忽视你的饮食!

食物吃对,减肥效果加倍,食物吃错了,减肥很难成功!

因此,许多减肥的人总是热衷于市面上的各种减肥食品,并把这些食物放在自己的饮食中,但他们吃得越多,就越胖!

其实,并不是所有所谓的减肥食品都能减肥,比如,生活中有六种最常见的减肥食品,除了减肥以外,还吃越来越多的脂肪,我们必须注意减肥!

1.早餐麦片

燕麦是我们最推荐的饮食成分之一,热量相对较低,营养丰富,饱腹感强,吃起来更方便,有燕麦配牛奶和水果,你可以做一个完美的减肥早餐!

然而,市面上有很多早餐麦片,在制作过程中,膳食纤维已经严重受损,而且还添加了大量干果、坚果、糖和添加剂,只会吃越来越多的脂肪!

在选择燕麦时,建议你在配料列表中只选择燕麦,颗粒越完整,越好。

2.脱脂牛奶和低脂牛奶

人们在减肥时,总是提到脂肪的颜色变化,以免吃得多一点,因此,脱脂牛奶和低脂牛奶应运而生!

这种牛奶似乎更适合减肥,但在脱脂的过程中,牛奶不可避免地会失去很多营养,脱脂牛奶的味道很差,很多商家都会添加糖和添加剂来改善口味,此时不仅不能减肥,而且还会增重!

事实上,一盒200毫升全脂牛奶和一盒200毫升脱脂牛奶之间没有明显的卡路里差异,我们还建议你在减肥时喝全脂牛奶。

3.全麦面包

不是所有的全麦面包都是全麦面粉做的!

小女孩甚至可以说,你可以在超市和实体店买到的全麦面包很难是真正的全麦面包。

在选择全麦面包时,你应该先看看配料表,如果第一位不是全麦面粉,或者在配料清单上有糖,你可以直接放弃!

4.果汁

几年前,一种流行的减肥法,通过每天喝果汁代替膳食,减少食物量,帮助减肥!

不推荐这种方法!

首先,如果你选择商店买的果汁,一般都是含糖的,一瓶热量绝对超过200卡路里;

第二,即使榨汁,3个桔子也能挤出一杯橙汁,水果中的膳食纤维会被破坏,但是留下所有的糖,这样的果汁要比吃水果减肥有效得多!

5.干果/干蔬菜

干果和干蔬菜似乎很健康,热量也很低,事实上,情况并非如此。

市场上的干果和干蔬菜必须脱水,最便宜的脱水方法是真空煎炸!

干果有清脆的味道,但脂肪含量通常在10%至20%之间,一些吸油成分甚至可以含有40%以上的脂肪,相当于热弹。

此外,为了保证味觉和味觉,许多商家还会添加一些糖、盐、味精等,实际上又增加了卡路里。

你经常吃的五种所谓的减肥食品中有多少是你经常吃的?将来,永远不要再被欺骗了!

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