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经常做四种运动来帮助我们维持肾脏

2020-11-17 20:08:07  

 

肾脏是人体的重要器官,需要人们用心呵护。做以下四项运动可以有效地保护肾脏。

踢羽毛球

这种简单方便的运动能促进血液循环和新陈代谢,补肾益气,改善肾功能。踢羽毛球不仅可以改善肾功能,还可以帮助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、血管闭塞、痔疮等。踢羽毛球时最好穿软底运动鞋,场地不要太硬或太软,时间不应超过15分钟,感觉汗水可以停下来。

走猫路

这是猫走路的方式,其特点是脚底在一条直线上行走。第一步是左脚,脚尖先落在地上,然后脚跟轻轻地掉下来;当左脚跟稳定下来后,立即将身体重心向前移动,改变右脚做同样的动作。走猫步可以间接地对会阴穴位起到按摩作用,这有助于打开肾经,保持肾脏健康。

踮脚

脚尖常有利于足部少阴、肾经的平滑,起到护肾精华、补肾益气、补肾益阳的作用。经常脚尖、肾经通畅、气血通畅、足跟滋养、疼痛也消失。脚尖应在平地上实施,老友应注意防止跌倒,用扶手或手扶墙,以保持身体平衡。

用十个手指梳头

现在很多年轻人的头发也开始变白了。这与年轻人的压力和缺乏肾精有关。用十指梳头的方法可以减轻这种现象。方法是:松开十个手指,自然放松,手指不要太硬,用十个手指用力,用中等和稍强的力量,梳在头上,可以先从后梳。作用力的大小是通过头皮的轻微发热来测量的。梳头后,用十个手指的腹部,从前到后,从左到右,均匀地摩擦整个头部的发根。最后,挤压头皮,用适当的力量按摩头部。用力要柔软,不要使用武力,以免损坏头发,碾碎头皮。

[资料来源:老年日报]

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