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怀孕的四月,孕妇最担心的是婴儿的营养跟不上,影响了孩子的早期发育!让我

2020-08-25 23:20:49  

 

四月是一个特别重要的月份,从这个月开始,胎儿生长发育迅速,每天需要大量的营养,所以尽量满足胎儿和母亲营养储存的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿和母亲健康的影响。那么这个月我们需要补充什么营养呢?

I.适当摄入维生素a

维生素a可以帮助细胞分化,这对于眼睛、皮肤、牙齿和粘膜的发育是必不可少的,但过量摄入也会导致唇腭裂、先天性心脏病和其他缺陷。孕妇应该购买特殊的综合维生素a,然后每天吃三餐,还必须添加富含维生素a的食物,如胡萝卜、西红柿、茄子、南瓜、梨、苹果、枇杷、樱桃、鱼肝油、猪油等。

二.钙

这个月,我们的宝将开始长出牙齿和根,要求母亲储存大量的钙。如果钙摄入不足,孕妇体内的钙会转移到胎儿体内,导致腿部抽筋、腰痛、牙齿松动等症状,而胎儿牙齿发育往往不完整。生活中的牛奶和奶制品是高质量的钙来源,食物有虾皮、大豆、豆角、菠菜、芹菜、卷心菜、花生、胡桃仁等,也可以提供丰富的钙。

三.锌和铁

随着胎儿的生长发育,需要越来越多的营养素,这很容易导致孕妇贫血,因此铁的吸收尤为重要。铁是红细胞中的重要元素之一,食物中的铁含量高于动物的肝脏,其次是血液、心脏、肾脏、黑木耳、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、芝麻等。

缺锌会引起孕妇味觉和嗅觉异常,食欲不振,消化吸收功能下降,免疫力低下。孕妇可以看是否有这些症状,或者在医院做微量元素检测,决定补充哪种无机盐或微量元素。锌含量高的食物是牡蛎和牡蛎,蘑菇、芝麻等的锌含量也不低。锌的摄入量应该适中,每日补充锌的量不应超过20毫克。

温馨提示:怀孕的四月孕妇避免吃高脂肪、高热量的食物,怀孕期间一定要控制体重。增加食物量后,也容易出现便秘。为了防止便秘,我们应该多吃粗粮和粗纤维水果蔬菜,多喝水多运动。你也可以喝一些酸牛奶和蜂蜜来滋润肠道。注意贪婪的孕妇--注意孕妇的营养健康,一人吃,两人健康。

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